最近、巷間にて流行のチアシードなるものを取り入れてみんとて
1週間ほど集中的にためしてみました。

便秘にいいとかお肌にいいとかざっくりとした効果を期待していたのですが
私にもたらしたものは、むしろ便秘。
でませんでした・・・・5日ほどイライラ・・・・

わたしの解消法は過去に色々試した結果

すきっ腹にコーヒー

コレが一番ききます。胃があれるんじゃね？・・・はいはい。いいんです。もともとアルコールで荒れてますから。これしないと、でないんだもん。どれだけ食物繊維とっても適度に運動しても効果ありません。

あ、あと浴びるほどに40度前後のお酒飲んだら時々『あ、キタ、ｷﾀｷﾀーーー』ってなるな。

で、今日コーヒー飲んで、30分後にトイレから出てきたあたしはコブシを高々と挙げて喜びをだんなに伝えました
「コーヒー最強っ！！！」

自転車でポタリング。
今年初の自転車です。
大阪の某所サイクルラインをひた走る。
往路、障害物の無い土手の上は向かい風が厳しくてかなりしんどかったけど
復路は面白いぐらいに追い風でツールに出れるんじゃないかとおもうぐらいでした。

菜の花が一面に咲いて、いいお天気で、天地のコントラストがとてもきれいだった。
写真は、相変わらずこっそり撮るのが好きなだんなの携帯より拝借

往復で30km程度です。消費カロリーは450kcalぐらい。

大事に3年以上は乗ってきた自転車のタイヤのゴムが劣化して
ぷくっとお餅みたいに膨れてきた。
心配になって自転車やさんで聞いたら
非常事態宣言。いつパンクしてもおかしくない状況らしかったです。
ゴムの繊維が経年により切れてへたって膨れていたらしい。

ってことでタイヤとチューブとリムテープをフル交換！
お代はダンナが払ってくれました。
お財布持たずに自転車やさんに入る私　でへへ（＾＿＾）

自転車に乗っているときは
さっそうと軽やかな歌と唄いたいものですが
なぜか最近の私は五輪真弓「恋人よ」が秋からの定番ソングになってます。
（オリンピックがらみではありませんよ）

私が好きなのは「茄子　アンダルシアの夏」のエンディングにもなってた
キヨシローの「自転車ショー歌」です。
小林旭の「自動車ショー歌」の替え歌なので
わかる人は口ずさめるだらう。

「自転車ショー歌」　歌：忌野清志郎

子ネコがミヤータ　コルナーゴ
僕の彼女は　ビアンキーで
プジョーが読めなく　コメンサル
ルックは良いのに　クラインで
ちよっトマズィーニ　こまったら
モールトン飲ませりゃ　バッタリン
オルモお前もスカピンで
カンパをキャノンデールけれど
カッレラはやっぱり　カサーティと
弱音を吐くこと　アランで
ギターをつマビック　俺たちは
のび太の友達　ジャイアント
川原のマルイシ　手にとって
マージをかければ　黄金に
バッソと変ると　スピナジー
世の中そんなに　アマンダじゃ
ないから人生　コロンブス
次に行くのは　どのムラーカ
あの娘はやっぱり　スペシャライズド
トレックいっぱい　アンカーを
積み込みデローサ　ジダンけど
ピナレッロれつが　ソニックで
ほっぺをチ

ダンナと二人でポタリング(?)トレーニング(?)してきました。
頑張った証拠です。
右の画像をクリックしてください。
往路復路のトータル(走行距離：70km、消費カロリー：1100kcal)なのですが
お昼休憩にフラワーセットなるものを食べてしまいました。
http://www.chinpindo.com/shiva/lunch.html

家に帰って、二人とも体重が増えていました････(泣)

でもビールはサイッコーーーに美味かったです！

朝
もやしと白えびのお麩の味噌汁
雑穀（ダイエット食品的なもの）

昼：お弁当
レトルトの味噌汁
白飯
オクラ、ポン酢がけ
しらすとしその卵焼き
みぎす
海老よせコロッケ（冷凍）

晩：バーボンソーダ3杯
自家製ピクルス（きゅうりとセロリ）たべまくり
みぎす
チーズ
豚汁
雑穀


うーん、晩御飯が食べすぎなんだな。

我が家もOMRONのカラダスキャンを買ってみた。
sofmapで安く売られていたので衝動買い。

驚愕の事実を目の当たりにすることとなった････

BMI値以外はあまり慣れ親しんだものではないので
いまいちわかんない。
それでなくてもBMI値はなんとか標準に入れてもらっている。

しかし、なによりもショックだったのがカラダ年齢。

私の体、実年齢より

10歳上の


41歳 ！　なんですけど！！！！


しかも、週末にサイクリング＆ウオーキングして各日600kcalずつ消費したあとで
日曜の夕方、お風呂に小一時間入った後の測定だったのに

無印の体重計ではいままで通りの体重だったのに！
（運動&入浴後だから、体重的にはちょっと痩せてた）

お・・・・おそるべし、カラダスキャン。

早速、今朝2駅分ウオーキングして出勤しましたよ･･･トホホ
日差しがきつい季節になったぜ。

先日、大阪を南下するポタリングしたときに
グリップを握る両手が日焼けした。

手の甲だけが著しく赤らんでいるのである。
ぬるま湯程度の温度でもちょっとヒリヒリする。
手の甲以外は何かしらの対策を講じていたので焼けることは無かった。

「日焼けすんねんで。日焼け止めはマストアイテム」
1年先輩の自転車人であるダンナ（本当はニベアですら塗りたくない、32歳、ちびっこ）が得意満面に言う。

日焼け箇所が手の甲だけって････
アタシ、女子失格。つか、自転車はまってんな～

ゆーじおだが宣伝している大塚製薬から出ている男性用スキンケアシリーズに
日焼け止めがあるのだけれど、程よいSPF値で専用クレンジングが不要らしい。
男性用だということで成分がきつめだったりするのかなとも思うのだけれど
（配合成分が肌にきついという点で）資生堂には敵うものもそうおらんだろう。
顔には塗らないし、この夏はダンナ(おだゆーじといえば司馬先生という。記憶が20年前で止まってる、32歳、ちびっこ)とこれを併用しよう。

････と思ったら、これ製品の対象層がミドルエイジって。
さすがにミドルエイジの仲間入りは早かろう。
ほかの日焼け止めをさーがーそ。

朝ごはん
　チーズトースト
　ダノン(賞味期限切れ)　^_^;
　グリーンサラダ

間食：黒こしょうせんべい　

昼ごはん
　瀧口春雨-坦々麺
　サンクスのおにぎり(ひじきごはん)

間食：黒こしょうせんべい

晩ごはん：
　ガレット（チーズ・ソーセージ・目玉焼きver.）
　バケット
　グリーンサラダ
　スパークリング（フレシネブリュットナチュレ）

　なぜか、カルボナーラを作って食べた
　悔しいが美味かった･･･
　そして翌朝はげっぷで目覚めた（最悪）

運動：会社までNEWチャリでいく。往復17.5km　1h20m　250kcal
　　　Newチャリなのに前輪がおかしかったので
　　　退社後、購入元へメンテしてもらいに行く。
　　　ギアチェンジの仕方がむずかしい････

運動しても、晩御飯にコレだけ食べりゃoverだな(号泣)　

　

ドロンジョ様が美しく健康的にボディを引き締めた。
本誌には、何よりも友人たちと酒を飲むのが大好きだったドロンジョ様だったが自分の体を変えていく喜びを知った････（うろ覚え）････的なことが書かれてあった。
たしかに、昔の深田恭子とは印象が違う。
私の周囲の女性たちもこの表紙を見て、深田恭子であると言い当てられなかった。
（木村カエラ？栗山千明？・・・・ダレ？？）

女は腰、よね！と銘打って特集を組んでいる。
確かに、腰というか骨盤(胎盤？)は女性にとって大切なところだ。
のべつ暇無くフリフリさせて異性を誘惑させなきゃならないし
キュッとベルトマークして脚長効果を出すために細腰を締めなければならない。
かと思いきや、ワンピースを着てクソ寒い中風にあおられる危険と隣りあわせだ。

大切にして、インナーマッスルを鍛えて
（来るべきその日のために？）貴方の腰も鍛えておくべきだ。
まずはババシャツの上からカイロをはろう。
家に帰ったら、シャワーだけの行水はやめて5分でも良いから湯船につかろう。
そして寝る前に軽いストレッチをする。

ヨガとか筋力トレーニングとかジョギングとか自転車なんかは
どうだっていい。
まずはこれを継続すればいい。

と、いうことで
私の目標は、小池栄子か深田恭子（のカラダ）だ。

痩せてしまってすっかり面白みが激減した岡田斗司夫をまねて
レコーディングすることにしてみた。

＞晩御飯
ダイエット補助食品のシェイク飲料････だけ
（つか、私のやり方はいきなりで単純すぎんねん）
＞今朝のごはん（食べすぎ？）
バウルー/8枚切りホットサンド（ハムチーズ・千切り野菜はさみ）
カフェオレ
ダノンＢＩＯプレーン
キウイ一個

＞リンダさん
魔界の王様につかまらないように努力します！
「全裸で行き倒れ」････私も似たようなことをよくします。
風呂で湯船で3時間以上寝てた、とか。
風呂が熱くてバスマットの上に縮こまったまま小1時間寝る、とか。
泥酔時の所業は何かと危険度が３倍増しです。
ちなみに、泥酔時のお台所は危険度が１０倍だと思ってます。

ダンナ（ペタペタ走る、32歳、ちびっこ）と近所をランニングしました。
本当は私ひとりで行く予定だったのですが
ついてくると言うので仕方なく。
基本、走っているときはipod大音量でひとりで走りこみたい（といっても速度は亀なみ）ので
ひとりが気楽で楽チンだと思っている。

ひさしぶりに二人で近所の公園までやってきたはいいが
ランニングコースからは別々で走るのかと思いきや
走り出すと走る。止まるとダンナも止まる････という始末。

なぜだかわからないが怒り心頭で
イライラをどうにもできず、目も合わせなきゃ口もきかない
しまいにゃ大きなため息をつくという愚考を行ってしまった。

すまん、ダンナ。

オリラジの中田敦彦（呼び捨て）ことあっちゃんです。
このひと、キャノンデールに乗ってるじゃないですか！
シングルスピードって！CAPOって！！
むきゃーーーっ

このひと、わたしの勝手なイメージですけど
「飾らない、素朴な人」ってイメージがある。

それだけにこのセレクトにしびれるわ～

そろそろクイック4に決めようかなぁ～